Cómo cuidar la presión arterial

Salud

¿Por qué controlar la presión arterial?

El sistema cardiovascular es responsable de la circulación de la sangre a través del corazón y los vasos sanguíneos. Para mantener un cuerpo moviendo alrededor de 5 litros y medio de sangre, se requiere de cierta presión.

Casi una tercera parte de la gente afectada por hipo o hipertensión ni siquiera lo sabe. La presión alta puede ocasionar accidentes cerebrovasculares, infartos o insuficiencia cardíaca o renal.

Sin embargo es muy fácil de detectar y, con las acciones necesarias, puede alcanzar niveles normales.

Esto se logra con cambios en el entorno y hábitos más saludables; el más efectivo es la reducción de la cantidad de sal en las comidas.

A pesar de ello, en algunos casos, es necesaria la prescripción médica.

Fuente
 

¿Qué es la Hipertensión?

Es una enfermedad de la pared arterial, un factor de riesgo de desarrollar complicaciones cardiovasculares y una cifra igual o mayor de 140/90 mm Hg o "14/9".

Medidas de Prevención:

Los adultos mayores de 18 años deben hacerse revisar su presión arterial de manera rutinaria.

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar la presión arterial:

- Bajar de peso, en caso de tener sobrepeso, ya que el exceso de peso le agrega tensión al corazón. En algunos casos, la pérdida de peso puede ser el único tratamiento necesario.

- Realizar ejercicio de manera regular. Si es posible, durante 30 minutos la mayoría de los días.

- Consumir una dieta rica en frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa, en tanto reduce la ingesta de grasa total y saturada (la dieta DASH es una forma de lograr este tipo de plan dietario).

- Dejar de fumar.

- Si padece diabetes, mantenga la glucemia bajo control.

- No consumir más de uno o dos tragos de alcohol al día.

- Tratar de manejar el estrés.

- Ante todo: Seguir las recomendaciones de su medico para modificar, tratar o controlar posibles causas de hipertensión secundaria.