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Cómo prevenir la
osteoporosis
Mujer
La Osteoporosis:
Tratamientos naturales.
Cuándo consultar con el
medico.
La
osteoporosis
Es una patología que afecta
al esqueleto de una de cada
tres mujeres y uno de cada
cinco hombres. Los huesos
están conformados por tejido
vivo y se renueva
constantemente mediante un
proceso de "remodelación
ósea".
Nuestros huesos necesitan
del cuidado personal y la
prevención para evitar un
envejecimiento nocivo a
medida que pasan los años.
Las personas con
osteoporosis tiene mayor
predisposición para sufrir
una fractura, debido a que
su densidad ósea se
encuentra disminuida.
¿Cuales son los factores que
generan osteoporosis?
Los factores principales
son: los malos hábitos
alimenticios y el
sedentarismo, y las
fracturas sobrevienen como
consecuencia de la falta de
diagnóstico y tratamiento
temprano. A medida que pasan
los años y la densidad ósea
disminuye, el riesgo de
fracturas es mayor.
¿Como
controlar y detectar la
enfermedad?
La consulta con el
medico en forma regular y la
densitometría son las
herramientas fundamentales
que permiten
detectar y controlar el
desarrollo de osteoporosis
desde su primer estadio para
no llegar a las fracturas.
Como no se presentan
síntomas y los médicos, la
Organización Mundial de
la Salud (OMS) recomienda a
las mujeres hacerse una
densitometría ósea después
de los 40 años para detectar
el riesgo de osteopenia, el
primer paso hacia la
osteoporosis pero
también el momento esencial
para frenar el deterioro.
Según los parámetros de la
OMS, se considera osteopenia
cuando la densidad del hueso
es menor a lo normal, entre
1 y 2,5 puntos, mientras que
si la diferencia es mayor a
2,5 puntos, ya se
diagnostica osteoporosis.
Ya la presencia de
osteopenia implica un
tratamiento que se refuerza
en el caso de osteoporosis y
aun siendo un proceso
inicial puede llevar a
fracturas si no se refuerza
la masa ósea a tiempo.
Dadas todas estas
condiciones de la
enfermedad, hábitos sanos
más buena alimentación son
los únicos caminos que
llevan a una vejez con buena
calidad de vida y movimiento
completo asegurado.
¿Como
cuidar los huesos?
- Evitar el cigarrillo y el
alcohol.
- Disminuir el consumo de
gaseosas y café.
- Tener una buena
alimentación: aumentar el
consumo de vegetales para
favorecer la ingesta de
vitaminas y el de lácteos
descremados para asegurar
ingreso de calcio. Consumir
más pescado, frutas secas,
soja y legumbres.
- Realizar actividad física
y controlarse con un medico
especialista quien podrá
recomendar la mejor rutina
después del diagnóstico
correcto.
-
La exposición al sol es la
mejor fuente de vitamina D,
que también se encuentra en
los lácteos, los aceites de
pescado y la yema de huevo.
Lo aconsejable es estar al
sol 15 minutos por día.
Cola
del caballo
Rica en sílice, se utiliza
en infusiones, tintura madre
o extracto seco de la
planta. Es uno de los más
antiguos y reconocidos
remineralizantes en caso de
osteoporosis.
Fitoestrógenos
Es otro recurso natural para
prevenir la osteoporosis.
Contribuyen a evitar los
desórdenes de la menopausia
sin las consecuencias de la
terapia de reemplazo
hormonal. Son fuente de
fitoestrogenos: la soja y la
alfalfa. Entre las plantas
medicinales y remedios
naturales, la Dioscorea, el
Trébol rojo y la Cimicífuga.
Bambú
Tiene un enorme poder
remineralizante y es muy
rico en sílice, activo que
participa en la síntesis del
colágeno contenido en el
tejido óseo y conjuntivo y
actúa favorablemente en la
reconstrucción de cartílago
destruido en el caso de las
enfermedades articulares.
Este nutriente se pierde no
sólo por el paso de los años
y la ausencia de estrógenos
en la menopausia que
dificulta su absorción sino
por la alimentación a base
de productos refinados.
En India llaman tabashir
y en China bamboosil
al líquido que se obtiene
por exudado de los nudos de
los tallos del Bambousa
arundinacea, una de las
especies de esta familia de
cañas. Ya se sabe que la
resistencia de estos troncos
los han hecho aptos para la
construcción de casas y
puentes, dureza que sería
consecuencia precisamente de
la riqueza de sílice. Esta
savia se comercializa seca
en cápsulas para el
tratamiento de problemas
osteoarticulares (artrosis,
artritis, reumatismos,
descalcificación, etc.) y
como preventivo del avance
de osteoporosis con buenos
resultados.
Si bien los brotes de bambú,
que se han puesto de moda
junto con el avance de la
cocina oriental, son
saludables, no tienen las
mismas propiedades que la
savia. Los brotes son una
excelente fuente de fibras y
sus antioxidantes están al
mismo nivel que los de la
cebolla (uno de los más
altos), por eso, son
altamente recomendados para
dietas de descenso de peso.
Para la Medicina China,
el bambú es un alimento Yin,
fresco y frío, que calma los
órganos vitales, es
preferible comer en verano y
combate enfermedades Yang
«calientes» como la fiebre y
la hipertensión.
Los chinos le encontraron un
uso muy especial a las hojas
del bambú: obtienen de ellas
un jarabe (también buen
antioxidante) que incorporan
a frituras a más de 120º de
alimentos que contengan
almidón. Esta cocción
produce acrilamina, una
sustacia cancerígena que el
jarabe de hojas de bambú
disminuye entre un 45 a 70%.
La aromaterapia encontró en
la esencia de flores de
bambú condiciones que
también pueden acompañar a
la prevención y tratamiento
de osteoporosis y
enfermedades articulares
porque ayuda, precisamente,
a ser flexible frente a los
cambios y no quedarse rígido
y anclado en situaciones o
momentos de la vida.
Fuente
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